Лучшие
аудиокниги
Удалить содержимое страницы
Мы анализируем только открытые данные (VK API) по принципу поисковиков — Яндекса, Google и Википедии. Информация воспроизводится «как есть» (ст. 10.1, 15.1 ФЗ-149). Персональные данные не обрабатываем и не храним (ФЗ-152).
Юлия Жукова, Краснодар

Юлия Жукова, Краснодар

  • Страна: Краснодар, Россия
  • Пол: женский
  • ВКонтакте: 40419128
  • Посещение: 44 сек. назад
  • Университет: Вуз: КубГТУ, 2012, Заочное отделение, Студентка (специалист)
    Факультет: Институт экономики, управления и бизнеса
    Кафедра: Кафедра маркетинга и управления предприятием (бывш. Экономики и управления производством, Рекламы и маркетинга)
  • Образование: Школа: Школа № 35, 1997 - 2005
  • Skype: Juylikaa
  • Деятельность: Психотерапия/Саморазвитие/Мышление/Психология
  • Место работы: с 2005 г., Психотерапевт, психолог, психолого-педагогическое сопровождение
  • Языки: Русский
  • Книги: Вопросы литературы № 5 Сентябрь – Октябрь 2016 (Группа авторов); Вопросы литературы № 6 Ноябрь – Декабрь 2016 (Группа авторов)
  • Аудиокниги: Волшебник (Владимир Набоков); Джазовые портреты (Харуки Мураками)
  • Местоположение: Определить местоположение по номеру телефона

Фотографии

Юлия слушала аудиокниги
  • Музыка: Медитации. Они могут быть полезны для улучшения физического и психического здоровья. Практика направлена на развитие навыка концентрации внимания, осознанности и управления эмоциональными состояниями. Цель — не «остановить мысли» или уйти от реальности, а научиться наблюдать за потоком мыслей и чувств без автоматической реакции на них, спокойно и беспристрастно. Многочисленные научные работы подтверждают, что регулярная практика медитации вызывает положительные структурные и функциональные изменения в мозге. Некоторые эффекты: - Снижение стресса и тревожности. Медитация помогает «перезагрузить» реакцию на стресс: исследования показывают, что регулярная практика уменьшает гиперактивность миндалевидного тела — зоны мозга, отвечающей за страх и тревогу. - Улучшение эмоциональной регуляции. Научившись наблюдать свои эмоции, а не немедленно подчиняться им, человек получает возможность выбирать более взвешенную реакцию на события. Это помогает снизить импульсивность, раздражительность и лучше справляться с гневом или подавленностью. - Повышение концентрации внимания. Регулярно возвращая внимание к выбранному объекту (дыханию), человек укрепляет нейронные сети, ответственные за концентрацию. Это помогает лучше фокусироваться на рабочих задачах и учёбе, меньше отвлекаясь. - Улучшение качества сна. Практики осознанности и релаксации помогают успокоить «внутренний диалог», который часто мешает засыпанию. - Укрепление психологической устойчивости. Регулярная практика помогает развить устойчивость — способность легче восстанавливаться после стрессовых ситуаций и жизненных трудностей.
+